Hoofdpagina Oefenvormen     Links Over deze site Contact  

Oefenvorm: Uit stand werpen  
Terug naar: speerwerpen

Onderdeel: Speerwerpen
Leeftijdscategorieën: D-junioren
Benodigde materialen: Speren (D-jun: 400 gram), pilonnen

(mogelijke) doelstellingen:

Basistechniek speerwerpen leren
Juiste houding


Organisatie:
Zet op veilige afstand van elkaar pilonnen neer, hier gaan de kinderen klaarstaan.

Stofomschrijving:
Bij iedere pilon staat één kind met speer. Alle kinderen zetten één pas naar achteren en staan zijwaarts klaar, voeten tegen elkaar. Ze pakken de speer vast en houden hun werparm, op schouderhoogte, gestrekt naar achteren. Hierbij bevindt de hand zich onder het handvat van de speer. De punt van de speer bevindt zich voor het gezicht (ter hoogte van de ogen/neus). De arm mag ook licht gebogen zijn.
Op signaal stappen de kinderen met het voorste been uit en werpen de speer langs het gezicht schuin omhoog weg. Bij de worp wordt de ellenboog van de werparm actief ingezet. Bij het uitstappen blijft de speer en het gewicht in eerste instantie achter. De speer beweegt zo min mogelijk. Pas tijdens de worp verplaatst het gewicht naar het voorste been.
Op signaal van de trainer haalt iedereen de speer rustig op.

Variatie mogelijkheden:
Laat de kinderen om de beurt klaarstaan en werpen, geef aanwijzingen.



jeugdatleet.nl - oefenvormen atletiek