Hoofdpagina Oefenvormen     Links Over deze site Contact  

Oefenvorm: Werpen met 3-pas  
Terug naar: speerwerpen

Onderdeel: Speerwerpen
Leeftijdscategorieën: D-junioren
Benodigde materialen: Speren (D-jun: 400 gram), pilonnen

(mogelijke) doelstellingen:

Basis leggen voor de aanloop
Controle over de speer


Organisatie:
Zet op veilige afstand van elkaar pilonnen neer, hier gaan de kinderen klaarstaan.

Stofomschrijving:
Zet bij iedere pilon één kind. De kinderen zetten vanaf de pilon 3 passen naar achteren. Ze gaan zijwaarts klaarstaan, voeten tegen elkaar. De arm gestrekt naar achteren, zoals bij 'uit stand werpen'. Op signaal van de trainer stappen ze (met het voorste been) uit, kruisen voorlangs, en stappen weer uit. Dat zijn de drie passen. Bij de laatste stap blokkeren ze en werpen de speer weg. Let op dat de speer tijdens de 3-pas zo stil mogelijk blijft, arm volledig naar achteren. Pas bij het blokkeren beweegt de werparm langs het gezicht naar voren.

Variatie mogelijkheden:
Open voor suggesties



jeugdatleet.nl - oefenvormen atletiek