Hoofdpagina Oefenvormen     Links Over deze site Contact  

Oefenvorm: Zijwaarts over horde  
Terug naar: hordelopen

Onderdeel: Hordelopen
Leeftijdscategorieën: D-junioren
Benodigde materialen: Hordes

(mogelijke) doelstellingen:

Oefenen van ritme
Inzet knie van aanvalsbeen


Organisatie:
Zet enkele hordes kort achter elkaar.

Stofomschrijving:
De atleten gaan om de beurt zijwaarts over de hordes. Ze staan bijvoorbeeld aan de rechtkant van de hordes klaar, gezicht naar de hordes toe. Eerst gaat het rechter been zijwaarts over de horde, daarna het linker been. Hierbij wordt het been en de knie goed omhoog ingezet. Er zijn twee mogelijkheden:
- Eerst gaat rechts met tussenhup over de horde, daarna links met tussenhup. Dit geeft ritme: rechts, rechts ;; links, links, enz.
- Eerst de benen om de beurt over de horde, daarna beide benen een ritmestap tussen de hordes. Dit geeft ritme: rechts, links (over horde) ;; rechts links (tussen hordes), en zo verder. De benen mogen elkaar niet kruisen.

Hopelijk is de uitleg te volgen. Helaas heb ik geen beeldmateriaal beschikbaar.

Variatie mogelijkheden:
Houd de armen gestrekt in de lucht om draaiingen te beperken.



jeugdatleet.nl - oefenvormen atletiek