Hoofdpagina Oefenvormen     Links Over deze site Contact  

Oefenvorm: over hordes stappen  
Terug naar: hordelopen

Onderdeel: Hordelopen
Leeftijdscategorieën: D-junioren
Benodigde materialen: hordes (bij voorkeur van kunststof).

(mogelijke) doelstellingen:

Oefening van aanvals- en bijtrekbeen


Organisatie:
Zet de hordes kort achter elkaar.

Stofomschrijving:
De kinderen lopen rustig over de hordes. Ze houden de armen gestrekt in de lucht en er is precies één grondcontact tussen de hordes in.
Het voorste been (aanvalsbeen) wordt met gespitste knie geheven en gaat min of meer gestrekt over de horde. Als het been over de horde is, wordt het actief naar de grond gebracht. Het achterste been (bijtrekbeen) wordt horizontaal, met de knie naar buiten gericht, opgetrokken. Het been staat bij de hordepassage dus evenwijdig aan de grond met de knie naar buiten gericht, de voet blijft bij de heup. Bij deze oefening gaat het bijtrekbeen na passage gelijk over in aanvalsbeen voor de volgende horde.

Variatie mogelijkheden:
Geef de kinderen een stok die ze recht in de lucht houden. Dit beperkt de draaiingen van het lichaam.



jeugdatleet.nl - oefenvormen atletiek