Hoofdpagina Oefenvormen     Links Over deze site Contact  

Oefenvorm: bijtrekbeen zijkant horde  
Terug naar: hordelopen

Onderdeel: Hordelopen
Leeftijdscategorieën: D-junioren
Benodigde materialen: hordes, touwtjes of latten

(mogelijke) doelstellingen:

Oefenen van bijtrekbeen


Organisatie:
Zet een aantal hordes op ongeveer vijf passen van elkaar. Leg kort achter iedere horde een touwtje of lat op de grond. Het touwtje moet aan de zijkant uitsteken (zie afbeelding).

Stofomschrijving:
De kinderen rennen om de beurt aan de zijkant over de hordes. Als ze links de hordes passeren, zetten ze met rechts voor de horde af. Ze stappen met het linkerbeen (aanvalsbeen) langs de horde over het touw. Het rechterbeen (bijtrekbeen) gaat gehoekt over de horde en landt voorbij het linkerbeen. Bij de hordepassage gaat de rechter knie opzij en is het bovenbeen parallel aan de grond.
Na de passage rennen ze in rustig ritme door. Bij de volgende horde weer met rechts voor de horde afzetten, met links langs de horde achter het touw landen, met rechts gehoekt over de horde gaan. Aandachtspunten: lichaam rechtop houden en het ritme bij de passage constant houden.

Variatie mogelijkheden:
Open voor suggesties



jeugdatleet.nl - oefenvormen atletiek