Hoofdpagina Oefenvormen     Links Over deze site Contact  

Oefenvorm: Afzet uit stand  
Terug naar: hoogspringen

Onderdeel: Hoogspringen
Leeftijdscategorieën: D-junioren
Benodigde materialen: Hoogspringmat, eventueel 2 hoedjes

(mogelijke) doelstellingen:

Gebruik van de armen en het opzwaaibeen.



Advies: deze oefening is best lastig. Zorg dat kinderen eerst de 3-pas beheersen.

Stofomschrijving:
De atleten gaan om de beurt direct naast de hoogspringmat klaarstaan. Ze staan op het afzetbeen (dat is het buitenste been). Ze zwaaien het andere been en de armen eerst naar achteren, vervolgens omhoog, en springen met een schaarsprong op de mat. Landen op de rug. De sprong is dus uit stand. Deze oefening kan prima zonder lat.

Daarna kan je de 1-pas aanloop oefenen. Daarbij staan de atleten klaar met het binnenste been voor, ze zetten één stap, en springen met een schaarsprong op de mat. Leg op de plek waar de 1-pas begint een hoedje neer.

Variatie mogelijkheden:
open voor suggesties



jeugdatleet.nl - oefenvormen atletiek