Hoofdpagina Oefenvormen     Links Over deze site Contact  

Oefenvorm: Heupen omhoog  
Terug naar: hoogspringen

Onderdeel: Hoogspringen
Leeftijdscategorieën: D-junioren
Benodigde materialen: Hoogspringmat, een lage verhoging, een koord

(mogelijke) doelstellingen:

Op de rug landen
Inzetten van de heupen (holtrekken)


Organisatie:
Hang tussen de palen van het hoogspringen een koord op (redelijk laag).

Stofomschrijving:
Enkele kinderen gaan met hun rug naar de hoogspringmat staan. Ze zetten omstebeurt met twee benen af en springen omhoog, over het koord, op de hoogspringmat. Ze landen op de rug zonder het koord aan te raken. De armen worden gebruikt om goed omhoog te komen en raken de mat niet aan. De benen volgen het lichaam.
Er kan worden gelet op inzetten van de heupen. Echt holtrekken is lastig, de kinderen proberen om hun kont omhoog te krijgen. Dit door de heupen omhoog te duwen. Als de kont 'blijft hangen', zal deze bij het hoogspringen vaak als eerst tegen de lat komen.

Om het makkelijker te maken kan er vanaf een lage verhoging worden gesprongen. Hierdoor is de springer langer in de lucht en kan er dus meer aandacht aan de beweging in de lucht worden besteed.

Variatie mogelijkheden:
Open voor sugesties



jeugdatleet.nl - oefenvormen atletiek